Itinéraire des premiers jours:

 

Maintenant que vous avez arrêté de boire. votre principal problème est de rester sobre.
Voici quelques suggestions, basées sur notre expérience, qui peuvent vous faciliter la vie.

1 - La maladie alcoolique n'est ni un drame, ni une fatalité. Il suffit de ne pas prendre le premier verre, juste pour 24 heures. Si vous prenez ce premier verre, la pompe est amorcée. N'oubliez pas que l'alcool est plus fort que vous et que la volonté n'est pas suffisante.
La faim, la fatigue, la solitude et la colère sont nos ennemis.

2 - S'il vous vient l'obsession d'un verre, il se peut que ce ne soit que votre corps qui demande du liquide, et cette demande est parfois très forte.
Buvez donc beaucoup, pourvu que ce ne soit pas alcoolisé. Des jus de fruits, du thé ou du café sucré satisferont au mieux le besoin en liquide de votre corps.
Pensez également à bien vous nourrir.

3 - L'alcool a pu nuire à votre santé. Parlez-en à votre médecin.

4 - Changez vos habitudes. Evitez les endroits où vous buviez.
Changez éventuellement votre itinéraire pour ne pas vous retrouver dans un lieu qui pourrait vous mettre mal à l'aise.

5 - Soyez actif. Meublez les temps morts de façon positive:
Soignez votre tenue
Maintenez vous en bonne forme physique; faites une promenade...
Prenez un bain
Bricolez, faites du jardinage
Faites du vélo, de la natation...
Lisez, écoutez de la musique...
Allez au cinéma
Etc.

En un mot, faites vous plaisir!

6 - Ne restez pas seul, rencontrez des amis A.A. N'hésitez pas à vous servir du téléphone ( pour éviter le premier verre, pour discuter avec un ami A.A. d'une question qui vous tracasse, pour exposer le plan de votre journée... ou simplement pour lui dire que tout va bien).
La personne que vous contacterez peut avoir besoin de votre appel autant que vous.
Si les correspondants sont absents, pensez à la permanence locale.

7 - Ayez un plan pour la journée. Ne la traversez pas dans la confusion.
Vous ne suivrez peut-être pas ce plan, mais faites de votre mieux.

8 - Allez-y doucement, n'en faites pas trop, ni trop vite. Nous les alcooliques avons tendance à l'exagération.
Agissez, mais ménagez-vous des temps de repos, de réflexion.

9 - L'important d'abord.
Etablissez vos priorités, vous rappelant toujours que la sobriété prend le pas sur tout le reste.

10 - Perdre votre sang-froid est un luxe que vous ne pouvez pas vous permettre.
Rappelez-vous qu'il est même possible que l'autre ait raison; soyez donc tolérant et évitez les perturbations émotionnelles.

11 - Il n'y a pas de problèmes qu'un verre puisse résoudre. Ce n'est qu'en restant sobre que vous pourrez y faire face.

12 - Allez en réunion le plus souvent possible. Utilisez la littérature A.A.

Faites-nous confiance, on peut arrêter de boire et être heureux.